स्वस्थ रहने के लिए केवल स्वस्थ आहार ही काफी नहीं है, बल्कि अच्छी नींद भी बहुत जरूरी है। चूंकि नींद हमें स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाती है, इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमेशा 6 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं। हालांकि, आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में चैन की नींद लेना किसी चुनौती से कम नहीं है। हर किसी की सोने की पोजीशन अलग-अलग होती है। अगर आप उन लोगों में से हैं जो पेट के बल सोते हैं तो इसके कई नुकसान हो सकते हैं और गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।

1. पालथी मार कर बैठना

पैरों को क्रॉस करके बैठना कई लोगों की आदत होती है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इससे रीढ़ की हड्डी के अलाइनमेंट पर बुरा असर पड़ता है। इस गलती को दोहराने से अक्सर पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों में दर्द होने लगता है। इस तरह बैठना अच्छे शिष्टाचार को दर्शाता है लेकिन इससे स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान भी हो सकता है। इसलिए इससे बचना चाहिए.

2. पेट के बल सोने की गलती

पेट के बल सोना भी आम बात है। ज्यादातर लोग इसके नुकसान से अनजान हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, पेट के बल सोने से श्वसन तंत्र पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है। इससे छाती और फेफड़ों दोनों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इससे सांस लेने में दिक्कत होती है. सोने की यह बुरी आदत पेट संबंधी समस्याओं का कारण भी बन सकती है। गर्दन और पीठ में भी दर्द हो सकता है.

3. गर्दन फटना

बहुत से लोग अपनी गर्दन टेढ़ी कर लेते हैं और समय-समय पर उनकी गर्दन टूट जाती है। इस प्रकार की आदत को तुरंत बंद कर देना चाहिए, क्योंकि इससे आंतरिक चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है। यदि आवश्यक हो तो ऐसी चीजें विशेषज्ञ की सलाह या देखरेख में की जानी चाहिए। अगर आप किसी भी प्रकार की वैरिकोज वेन की समस्या से पीड़ित हैं तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

 

Written By: ASHI SHARMA